Чем болеем на работе?
Инфекции
Подхватить какую-нибудь инфекцию на рабочем месте довольно легко, особенно в осенне-зимний период. Причем, вероятность выше, чем на улице или в общественном транспорте. Рабочие столы, телефоны, компьютерные мыши, дверные ручки – рассадники бактерий. Чтобы избежать заразы, почаще мойте руки, протирайте клавиатуру, мышь, трубку телефона и не оставляйте следов, если поели на рабочем месте.
Лишний вес
Офисная работа – почти стопроцентная гарантия набора лишнего веса. Тем более, что зимой организм копит запасы жира. Как с этим бороться? Начните с отказа от лифта, найдите 15 минут для пешей прогулки (особенно после обеда), не храните печенье и конфеты на рабочем месте – избегайте соблазна между приемами пищи. А лучше купите абонемент в фитнес-центр.
Неподходящий температурный режим
Часто в офисах, даже при наличии кондиционера и обогревателя, не получается подобрать комфортную температуру воздуха. Слишком холодно или слишком жарко – одинаково плохо для человека. Работник не может сосредоточиться, быстрее устает, плохо соображает: организм тратит слишком много сил для поддержания нормальной температуры тела. В глобальном смысле это заканчивается сердечно-сосудистыми проблемами, стрессами, бессонницей. Так что организму своему надо помогать. Если в помещении жарко, поможет умеренное питье, периодические умывания, комнатные растения и одежда из натуральных тканей. Если слишком холодно, старайтесь есть горячие блюда (супы, побольше чая), добавляйте специи – они согревают, следите на комфортом в одежде (можно хранить в офисе теплый шарф или кофту и утепляться по мере необходимости).
Офисная аллергия
Офисная аллергия проявляется как кашель и насморк, так что не перепутайте ее с обыкновенной простудой. Вызвана она может быть токсичными веществами, попадающими в офисный воздух из кондиционеров, принтеров, сканеров и прочей техники. Если вы подозреваете у себя подобную аллергию, обратитесь к врачу: вам необходимо средство, понижающее чувствительность носоглотки.
Боли и инфекции глаз
Сидение за компьютером у многих людей вызывает утомление глаз. Зимой же эта проблема усиливается, так как влажность воздуха падает. Человек начинает чаще тереть глаза и повышается вероятность занесения инфекции. Поэтому следует следить за гигиеной: чаще мыть руки, не тереть глаза, давать глазам отдых, а еще лучше – поставить в офисе увлажнитель воздуха.
Хронические боли в спине, шее
Почти треть офисных работников страдают от болей в спине или шее, а иногда рук или ступней. Проблема одна – неподвижное сидение в одной и той же позе. Спасение может быть только одним: движение! Делайте разминку, вставайте и делайте пару десятков шагов, покрутите головой – разомните шею.
Постоянная апатия и усталость
Состояние апатии и усталости особенно характерны для осени, когда человеку не хватает солнечного света. Но причины могут быть и иными. Постарайтесь разобраться в себе. Если это просто недосып и нехватка солнечного света, возьмите три-четыре дня отпуска, погуляйте, отдохните. Если это не поможет, есть повод обратиться к врачу, возможно у вас синдром хронической усталости – лекарства как такового пока от этого не придумали, но врач может посоветовать, как быть именно в вашем случае.
По материалам www.aif.ru
